Как прожить долго

Как продлить свою молодость и жизнь? В наших ли это силах?
Сегодня средняя продолжительность жизни увеличилась до 70 -80 лет и продолжает расти .

Плохая экология, недостаток физической активности, стрессы, недоброкачественные питание- все это влияет на продолжительность жизни и здоровье. Помимо этого,по отношению к самому себе человек очень ленив, и ничего не делает, чтобы улучшить свое здоровье.

Как долго прожить жизнь

Кто такие долгожители? Долгожители не только те, кто достиг возраста 80- 90 лет и более, а в первую очередь люди, которые здоровы и активны, бодры, и выглядят моложе своих лет. Для долгожительства существуют определенные условия, помогающие продлить эту самую жизнь.

• Во-первых , это наследственность, которая объясняется генетическими причинами. Однако и при плохой наследственности можно прожить долго.
• Еще один фактор – где человек проживает, в каком месте. В некоторых регионах люди живут намного дольше обычного. Лидеры по числу долгожителей- США, Япония, Вьетнам. В Европе -Германия ,Ф ранция, Англия. В России- Кавказ , где живет много людей, которым  больше 100 лет. Причем половина из них проживает в сельской местности.
• Одним из главных условий является рацион питания, или правильность питания.
  В чем же он заключается ? Не переедать, кушать не торопясь, насыщаться процентов на80, вставать из за стола чувством легкого голода- постулат правильного питания. Включайте в рацион питания больше злаков, овощей и фруктов, богатых антиоксидантами и клетчаткой. Каши из пшена и неочищенного риса, финики ,курага, чернослив, изюм ,абрикосы ,лук, чеснок ,орехи, травяной чай- все это просто необходимо тем кто не хочет стареть.
  Уберите из своего рациона рафинированные продукты- сахар , белый хлеб, мучные, кондитерские изделия. Лучшее лакомство – это мед с орехами.

Введите себе за правило делать после еды 100 шагов, чтобы питательные вещества лучше усваивались, это рекомендации китайских целителей.

Что приводит т к одышке, артрозам и отекам?

Сидячий образ жизни и неправильное питание. Но лишь немногие из нас что-то делают для продления жизни и улучшения здоровья.
При физической активности улучшается кровообращение, сохраняется упругость мышц ,тонус кожи, а главное -улучшается память способность концентрировать внимание. Польза физических упражнений очевидна, движения всегда улучшают  показатели холестерина и давления в любом возрасте. Необходимо по возможности избегать стрессов, ускоряющих старение организма, резких перемен, перенапряжения. Очень важно постоянно тренировать мозг решением кроссвордов, судоку, заучиванием текстов, стихов и так далее.
Очень важно позитивно относиться к жизни. Для полноценной жизни важен правильный психологический настрой. Плохая привычка выискивать и фиксировать в сознание плохое  часто ведет к болезням. Учитесь радоваться жизни, погоде, успехам близких, учитесь чувствовать себя счастливым-радуйтесь по пустякам.Это зависит только от нас самих, быть оптимистом-это качество воспитанное. а не врожденное.

Еще хочу остановиться на главном-интимные отношения, это возможно панацея от многих проблем. Многочисленные исследования доказывают, что люди, живущие в браке, имеющие сексуальные отношения, живут намного дольше и немного счастливее.
Умеренность во всем-вот еще один секрет долголетия и здоровья. Теперь вы знаете основные  условия, как прожить долго.