Диета 5 столовых ложек
В последнее время в интернете очень популярна диета 5 столовых ложек.
Предложенная диета призвана уменьшить желудок до физиологических размеров, еще ее называют правильная диета для похудения.
Она улучшает обменные и пищеварительные процессы , нормализует аппетит, не дает возникнуть острому чувству голода.
Сама идея хороша -кушать часто небольшими порциями. В пяти столовых ложек содержится 150- 200 грамм еды. Диетологи давно советуют принимать объем пищи не больше размера кулака, а это и есть 150-200 грамм.
Диета 5 столовых ложек
Многие из нас просто привыкли съедать за один прием пищи большие порции, из за чего желудок растягивается до очень больших размеров. В следствие этого возникает ожирение и лишние килограммы.
При кратковременной диете, объем желудка не успевает уменьшится и поэтому постоянно ощущается чувство голода.
Диета 5 столовых ложек поможет уменьшить объем желудка и научит питаться маленькими порциями.
Что важно знать
- Объем разовой порции не должен превышать 5 столовых ложек , в пересчете на граммы – 150 -200 грамм.
- Питаться надо часто, промежуток между приеми пищи не должен превышать трех часов.
- Меню диеты вы выбираете сами, на свой вкус, главное- разовый объем не должен превышать 5 столовых ложек .
- Что касается ьтвердых продуктов -их можно разрезать на куски, которые соответствуют объему одной столовой ложки или просто нужно иметь весы и взвешивать их.
- Что касается фруктов и овощей- их тоже можно взвесить и узнать, сколько весит примерно одно яблоко или какой другой фрукт или овощ.
- Еще старайтесь не пересаливать, та как это приводит к повышению аппетита, то же касается и специй.
- Сахар может присутствовать в составе продукта или блюда, но не в жидкости. Поэтому чай или кофе пьем без чахара, не говоря уже о газировках и Коле..
Диета 5 ложек меню на день ( примерное)
- Завтрак- 5 столовых ложек любой каши с маслом, стакан чая без сахара.
- Второй завтрак- какой нибудь фрукт весом 150 200 грамм.
- Обед-5 столовых ложек гречневой каши или любой другой с мясом , или рыба куском или курица весом 150 -200 грамм.
- Полдник – любой овощной салат с маслом или сметаной в количестве 5 столовых ложек.
- Ужин- 5 столовых ложек плова или отварная рыба, или то, что вы привыкли кушать.
- На ночь можно ли есть какой нибудь фрукт, или йогурт в предложенном объеме , или просто выпить стакан воды.
- Свой рацион можно сильно не менять, просто заключить количество съеденного в 15–200 грамм.
Диета 5 ложек переносится многими легко и без усилий.
На ней, судя по отзывам не ощущается чувство голода и легко сбрасывается вес. Эту диету можно применять длительное время или просто взять за норму жизни без последствий для здоровья. Старайтесьразнообразить меню, тогда диета принесет только пользу, а не вред.
Конечно в ней присутствуют и ограничения -это сладкие газированные напитки и прочие жидкости, которые содержат сахар и подсластители. Такие жидкости категорически запрещено употреблять, поскольку они просто являются жидкими калориями, кофе и чай пить можно, но не добавляя сахар.
Отзывы в интернете о диете в основном положительные, можно сказать восторженные, помогла похудеть многим эта диета. Многих это диета вдохновляет тем, что не нужно себя строго ограничивать в питании.
Есть часто все, чтожелаешь, но в маленьких количество и вместе с тем худеть- почему нет? Кстати, Малышева именно так и призывает питаться-часто и маленькими порциями.