Лучшие упражнения для живота и бедер
![Лучшие упражнения для живота и бедер Лучшие упражнения для живота и бедер](/imag/упр.PNG00-200x200.png)
Если спросить любую женщину, довольна ли она своим телом, ответ скорее всего будет отрицательным. Большинство из нас хотят изменить то или другое место- то ноги толстые, то живот большой, то попа широкая.
К дополнению кдиете поможет только одно-регулярные тренировки. Существует множествоупражнений для достижения этой цели.
Упражнения можно выполнять дома самостоятельно, не требуются никакое дополнительное оборудование, просто смотрев телефизор или слушая музыку.
Сами решайте, сколько раз в неделю вы хотите тренироваться и какие упражнения выполнять. Чтобы увидеть результаты, надо выбрать определенные дни, например, три раза в неделю, это займет 30 минут. Можно разделить упражнения- для бедер в одни дни, для живота -в другие и т.д.
С помощью этих упражнений целлюлит не имеет ни каких шансов .
Упражнения делайте каждый подход 10 раз, пауза 20 секунд, и повтор по 20 раз.
![Упражнения делайте каждый подход Упражнения делайте каждый подход](/imag/трен.png )
По рисунку, я думаю, все понятно, как выполнять.
![Лучшие упражнения для живота и бедер Лучшие упражнения для живота и бедер](/imag/трен6.png )
![Лучшие упражнения для живота и бедер Лучшие упражнения для живота и бедер](/imag/трен1.png)
![Лучшие упражнения для живота и бедер Лучшие упражнения для живота и бедер](/imag/трен7.png )
![Лучшие упражнения для живота и бедер Лучшие упражнения для живота и бедер](/imag/42_L.jpg )
![Лучшие упражнения для живота и бедер Лучшие упражнения для живота и бедер](/imag/трен11.png)
![Лучшие упражнения для живота и бедер Лучшие упражнения для живота и бедер](/imag/трен10.png)
![Лучшие упражнения для живота и бедер Лучшие упражнения для живота и бедер](/imag/трен9.png )
Хочется добавить, что очень эффективное простое, казалось , упражнение-велосипед. Но попробуйте его сделать-это довольно трудно, но эффективно!
![Лучшие упражнения для живота и бедер Лучшие упражнения для живота и бедер](/imag/вел.png)
Можно руками держаться сзади себя, но спина все равно должна быть на весу. Это упражнение считается лучшим и эффективным для пресса по результатам научного исследования.