Лучшие упражнения для живота и бедер

Если спросить любую женщину, довольна ли она своим телом, ответ скорее всего будет отрицательным. Большинство из нас хотят изменить то или другое место- то ноги толстые, то живот большой, то попа широкая.

К дополнению кдиете поможет только одно-регулярные тренировки. Существует множествоупражнений для достижения этой цели.

Упражнения можно выполнять дома самостоятельно, не требуются никакое дополнительное оборудование, просто смотрев телефизор или слушая музыку.

Сами решайте, сколько раз в неделю вы хотите тренироваться и какие упражнения выполнять. Чтобы увидеть результаты, надо выбрать определенные дни, например, три раза в неделю, это займет 30 минут. Можно разделить упражнения- для бедер в одни дни, для живота -в другие и т.д.

С помощью этих упражнений целлюлит не имеет ни каких шансов .

Упражнения делайте каждый подход 10 раз, пауза 20 секунд, и повтор по 20 раз.

По рисунку, я думаю, все понятно, как выполнять.

Хочется добавить, что очень эффективное простое, казалось , упражнение-велосипед. Но попробуйте его сделать-это довольно трудно, но эффективно!

Можно руками держаться сзади себя, но спина все равно должна быть на весу. Это упражнение считается лучшим  и эффективным  для пресса по  результатам научного исследования.