Задумайтесь о своем здоровье.Правила здорового питания
В молодости мы не задумываемся о правильном питании. Но с возрастом приходит мудрость, и к тому же болячки начинают заявлять о себе, неожиданно появляется жир и лишний вес, болят суставы, и т.д и т.п.
Правила здорового питания
Совсем не обязательно доводить себя до абсурда , следуя каким то диетам , достаточно соблюдать главные принципы здорового питания, иначе организм начнет доставлять массу неприятных моментов.
-Раздельное питание -один из главных принципов здорового питания. Суть его заключается в том, чтобы не смешивать в один прием не сочетающиеся продукты. Все наверно слышали об этом принципе-не смешивать белки с углеводами, фрукты и сладкое есть отдельно, за полчаса до еды, и т.д. Раздельное питание значительно облегчит жизнь нашему организму, и освободит много энергии . Это один из действенных способов похудеть, и избавиться от лишнего веса.
-Откажитесь от продуктов из белой муки , ведь кроме вреда, они ничего не дают. Все полезное, что есть в зерне, это оболочка и и зародыш. А белую муку как раз делают путем очистки зерна пшеницы от оболочки и зародыша. Все ценное-удаляется, остается часть, которая состоит их крахмала. Употребляя продукты из белой муки, мы засоряем печень, крахмал оседает в виде слизи, стенки кишок забиваются налетом. Конечно, на вид все изделия из белой муки, всякие булочки, плюшки выглядят очень сооблазнительно, но чем выше сорт муки, тем ниже ценность для организма.
-Очень большой вред для организма оказывают продукты, содержащие гидрогенизированные жиры, или как еще их называют трансжиры. К ним относятся-маргарин, кулинарный жир, спред, рафинированное растительное масло, топленое масло на основе растительных компонентов, так назывемые “миксы”, сливочное масло жирностью меньше 82 %, а так же майонез и кетчуп. Получают трансжиры путем химической и термической обработки рафинированного растительного масла, а именно так- после первого отжима остается жмых, и чтобы извлечь из него все масло, применяют химические растворители, например, гексан, подобный бензину.
Затем растворитель выпаривают, и в результате чего остается масло, которое и стоит на полках наших магазинов. Трансжиры очень токсичны, они имеют свойство накапливаться в организме, вызывая опасные болезни- ожирение, атеросклероз, рак, ослабление иммунитета, низкая потенция, больных детей и прочее.
Они блокируют действие пищеварительных ферментов, в результате пища не переваривается, а гниет. Самое большой количество трансжиров в жареном фастфуде, в пирожных, печенье. Поэтому- если хотите дольше оставаться здоровыми-делайте свой майонез, кетчуп, и кондитерские изделия, используя качественное сливочное масло.
-Про фастфуд мы все знаем, что это не только вредно, но и опасно для нашего организма. По сути-это синтетическая пища, сюда входят все сухие блюда типа-просто добавь воды, консервы, шоколадные батончики, чипсы, сухие завтраки и искусственные хлопья, и конечно, газированные напитки.
-Ешьте больше сырых овощей и фруктов, делайте свежевыжатые соки, меньше употребляйте копченостей, а лучше вообще их исключить. В соках, которые мы покупаем, содержиться мало чего полезного, потому что они подвергались тепловой отбработке. Даже если это “стопроцентный сок”, он вырабатывают из концентрированных соков, а как получаются они-путем упаривания, после которого ничего полезного в них не остается.
Все больше людей переходят на правильное, здоровое питание. Ведь то, что мы потребляем, то мы и есть. Начните с малого, тем самым вы поможете своему организму и здоровью.