Как снизить аппетит продуктами
Существуют много натуральных продуктов, которые помогут подавить разыгравшийся аппетит.
Как снизить аппетит
этими продуктами
1 Миндаль
Хммм … Миндаль!
Он не только является богатым источником антиоксидантов, витамина Е и магния. Исследовании показали, что миндаль вызывает ощущение сытости в организме человека и, таким образом, идеально подходит для естественного подавления аппетита .
Кофе
Кофе не только многим нравится на вкус, но и блокирует наш аппетит!
Его секрет: кофеин в сочетании с антиоксидантами останавливает тягу к еде .
Имбирь
Будь то коктейль или индийское блюдо – имбирь стимулирует организм, дает энергию и улучшает пищеварение.
Кстати, это заставляет вас чувствовать себя менее голодным.
Авокадо
Высокое содержание клетчатки и большое количество мононенасыщенных жирных кислот оказывает положительное влияние на сердце – это преимущества потребления авокадо.
Так же диетологи так же обнаружили, что содержащиеся жирные кислоты в авокадо дают ощущение полноты в желудке.
Кайенский перец
Ешьте острое, похудеете!
Недавние исследования показывают, что только одна чайная ложка кайенского перца улучшает метаболизм и помогает растворить жир.
Яблоки
Розовые, круглые, полезные ! Чтобы остановить тягу к еде , яблоки являются идеальным выбором.
Они имеют приятный вкус, мы наслаждаемся ими, когда кушаем. Это расслабляет наше тело и дает понять, что мы больше не голодны. Растворимые волокна и пектин также обеспечивают чувство насыщения в организме.
Яблоки также влияют на наш уровень энергии в организме и регулируют уровень сахара в крови.
Яйца
Ешьте яйцо на завтрак ! Потому что яйца являются наиболее подходящими для подавления аппетита .
Вода
Это не новость: один-два стакана воды перед едой оказывают положительное влияние на наш вес. На 75 до 90 калорий меньше мы потребляем, если пьем воду перед едой.
Чтобы перебить аппетит, спокойно пьем воду, а потом закусываем кусочком шоколада.
Вегетарианский суп
Сваренный на бульоне вегетарианский суп, может быть подан как подавляющее аппетит перед едой или как основное блюдо.
Темный шоколад
Лишь небольшого кусочка темного шоколада достаточно, чтобы остановить тягу к сладкому – масло из какао-бобов и высокий процент содержащегося какао сделают свое дело. Кроме того, стеариновая кислота, обеспечивает чувство сытости надолго.
А для кого темный шоколад имеет слишком горький вкус, совет: потребление темного шоколада с чашкой кофе выявляет недостающую сладость.
Тофу
Популярный, особенно среди вегетарианцев продукт богат протеином. Он не только сдерживает аппетит, но также поддерживает любую диету.
Для тех, кто еще не решился попробовать тофу-добавляйте его в салат.
Зеленый чай
Вы не любите кофе и пить только воду скучно? Тогда пейте зеленый чай!
Диетологи утверждают, что катехины зеленого чая предотвращают превращение глюкозы в жир в организме.
В итоге это особенно полезно для нашего уровня сахара в крови. И когда наш сахар в крови стабильный, то и голода не вызывает.
Овсянка
Овсянка богата сложными углеводами, поэтому мы дольше не испытываем чувство голода .
Почему? Организм вырабатывает гормон грелин в слизистой оболочке желудка, который стимулирует аппетит. Овсянка подавляет выработку этого гормона, вследствие этого мы не хотим есть.
Как видите, продуктов достаточно много, а ведь можно просто выйти на свежий воздух прогуляться, а еще лучше с ребенком , у которого уже есть электромобиль для детей, ведь это потрясающая забава , представляющая собой уменьшенную копию знаменитых автомобилей.
Продолжаем..
Овощные соки
Овощной сок не только полезный для здоровья, но очень простой способ сэкономить до 135 калорий во время еды. Каким образом? Пейте овощной сок перед едой !
Лосось
Рыба должна быть на столе! Например, лосось богата омега-3 жирными кислотами, которые увеличивают производство гормона лептин.
Гормон этот отвечает за подавление аппетита.
Если вам не нравится лосось, вполне можно заменить его тунцом или сельдью .
Корица
Вы любите выпить кофе? Или съесть утром на завтрак овсянку или мюсли?
Рекомендую Вам посыпать сверху корицей. Специи , такие как например, имбирь и гвоздика, снижают уровень сахара в крови и, следовательно, сдерживают аппетит!
Льняное семя
Льняное семя с ее здоровой смесью растворимой клетчатки и незаменимых жирных кислот-хорошее средство для подавления аппетита.
Оно являются прекрасным дополнением к йогурту, коктейлю или салату.
Салат
Небольшой миской салата перед основным блюдом вы сможете перехитрить вашу тягу к еде.
Этого количества достаточно, чтобы сигнализировать мозгу, что продовольствие и калории поставляются.
Пшеничный протеин
Продукты с высоким содержание белка зря не так популярны - белки также подавляют аппетит. Особенно эффективным средством против аппетита является белок пшеницы.
Вот так с помощью этих продуктов можно победить тягу к еде, и следовательно стать здоровее и красивее.