Жидкие калории

Говоря о похудении, мы в первую очередь говорим о рациональном питании, о еде, забывая, что напитки тоже имеют калории. И от привычных нам напитков можно хорошо поправится!  Жидкие калории не менее коварны, чем другие. Когда человек пьет, он не замечает насыщения, и на усвоение напитков организм почти не тратит энергии.

Если вы решили избавиться от лишних килограммов и уменьшить свою талию,  то необходимо забыть и о некоторых  любимых напитках.

 Калорийность напитков

с градусами, алкогольных

А теперь калорийность каждодневных наших напитков, к которым мы привыкли

Теперь наглядно видно, что если заменить  жидкие калории на другие напитки, не содержащие таковых, то можно существенно снизить вес. И еще один важный момент, ученые считают, что  потребление жидкости, когда не надо жевать, снижает работу поджелудочной железы. Напитки быстро проходят сквозь желудок, не дают чувство сытости, а калорий добавляют значительно.

Набрать лишние килограммы легко, а сбросить-не так то просто, это знает каждая женщина. Процесс похудения достаточно долгий, и не всегда оправдывает ожидания.

Вес частенько возвращается назад , а иногда и увеличивается. Недостаток воды, а она имеет ноль калорий,  влечет за собой отложение жира, ослабление мускулатуры, плохое пищеварение.

Уже известно, что надо выпивать 20-30 мл воды на килограмм веса. Идеально -это питьевая чистая вода, минеральная или родниковая. А так же чаи из растений и плодов.

Потребность в жидкости у всех людей разная, институт питания РАМН рекомендует потреблять женщинам 9 стаканов жидкости в день, а мужчинам около 12. Без сахара и сахарозаменителей.

Кстати, это интересно:

Головной мозг человека состоит на 80 % из воды. В мышцах содержится 76% воды, а в костях-25%. 

Вареное мясо содержит около 40 % жидкости, яичница-70%, овощной салат-80 % .

Напоследок  полезный рецепт напитка:

Полстакана морковного сока(6 морковок), треть стакана свекольного(одна небольшая свекла), сок половины лимона, по 1 столовой ложке сока петрушки и шпината. Все смешать и выпить, лучше утром. Такой коктейль 350 г содержит 228 ккал, 7 г белка, 1,2 г жира, 47 углеводов, 13 г клетчатки, а также магний, кальций, калий, железо, цинк, витамины С и Е, бета-каротин. 

Теперь вы знаете о калорийности напитков немного больше, и это позволит расставить акценты.